Проблемы мужского и женского бесплодия
и методы их решения

Как повысить тестостерон у мужчин?

Как привести в норму

Как привести в норму

Тестостерон.  Как привести в норму

Сильный, успешный, хорошо сложенный, мужественный и немного дерзкий.… Именно о «таком» спутнике мечтает каждая современная леди. Однако не всем известно, что данными качествами мужчину наделяет тестостерон. Если его недостаточно, представители сильной половины человечества вовсе и не относились бы к данной категории, а были всего лишь существами неопределенного пола, жизнь которых протекала бы скучно и бесцельно. Поэтому вопрос, как повысить тестостерон у мужчин, волновал, и будет волновать еще не один десяток поколения.

Нужен или нет

Своевременное половая зрелость, контурные мышцы набор, возникновение влечения к женскому полу (либидо), появление половых признаков (первичных, вторичных) – это лишь основные функции, которые «подвластны» тестостерону. Все обменные процессы протекают хорошо в том случае, если данный гормон присутствует в организме в нормальной концентрации. А ведь именно своевременное и полноценное сжигание излишков жира помогает мужчинам быть в хорошей физической форме. Кроме того, тестостерон «следит» за правильной работой сердечнососудистой системы, участвует в росте костей и развитии крепкого скелета.

Норма с хорошим здоровьем

Концентрация мужского плазменного тестостерона в 8раз больше женского. Происходит это по причине того, что мужчины более нуждаются в этом активном веществе, т. к. последний является неотъемлемым звеном многих метаболических процессов.

Для проверки тестостерона есть анализ, при котором берется кровь из вены. И делать это лучше натощак и утром, когда показатель максимальный. Нормальный тестостерон не выходит за пределы с нижней границей в 300нг/дл, с верхней – в 1000нг/дл. При этом для мужчин до 40 лет пределы чуть уже и составляют 500-700нг/дл.

Референтное значение:

  • 286-1511 – для группы от 20 до 49лет;
  • 212 – 742 – для  мужчин возраста 50 и более.
Почему тестостерон понижен

Почему тестостерон понижен

Почему тестостерон понижен

У тестостерона в организме мужчины есть «враги», препятствующие продукции гормона. Одним из них является лишний вес или избыточная жировая масса. При ее наличии начинается постепенное «превращение» настоящего «мачо» в существо неопределенного пола. Почему же данная участь исключительно мужская? Давайте разберемся.

У мужчины имеются (кроме мужских) еще и гормоны женские. Но их совсем чуть-чуть. И когда вчерашний «брутал» начинает обрастать жировыми отложениями, и лишний вес переходит за отметку 30%, эндокринная система «отказывается» синтезировать тестостерон, а вот эстрогены с прогестероном начинает «лепить» активнее. И как результат: фигура мужчины постепенно приобретает женские очертания. Но отчаиваться не стоит: гантели в руки, штангу на грудь – и при определенных физических нагрузках ваше мужское тело обязательно «вернется».

Еще одним, не менее опасным врагом мужчины является алкоголь. И не важно, какой это спиртной напиток: дорогой и элитный, или дешевый. Вред, в данном случае, одинаково велик. Ведь «уничтожающим» фактором является этиловый спирт. Именно он, попадая в организм, ингибирует процессы выработки тестостерона. И не стоит полагать, что отказавшись от алкоголя, вы станете менее мужественным. Наоборот: мужские качества, и тестостерон в том числе, несомненно, выиграют.

Существует еще целый ряд причин, провоцирующих падение тестостерона. Среди них:

  • хроническая форма простатита;
  • прием препаратов глюкокортикоидного ряда;
  • сбои в работе надпочечников (их недостаточность);
  • нарушение функциональной активности гипофиза – синтеза гонадотропинов (например, развитие гиперпролактинемии);
  • гипогонадизм;
  • голодание;
  • вегетарианство;
  • употребление в пищу продуктов, содержащих легко усвояемые углеводы.
хронические депрессии

хронические депрессии

Последствия пониженного тестостерона

Стоит мужчине дать себе хоть небольшую слабину («перебрать лишнего», переволноваться или съесть что-нибудь не то), происходит падение тестостерона, со всеми вытекающими последствиями, гарантировано.  Вот только некоторые из этих неприятностей:

  • хронические депрессии;
  • нарушение умственных процессов;
  • половая апатия к противоположному полу;
  • излишний вес (за счет жировой, а не мышечной массы);
  • не способность сконцентрироваться;
  • апатия.
Низкий тестостерон Будем повышать

Низкий тестостерон Будем повышать

Низкий тестостерон?! Будем повышать

Есть много действенных вполне доступных способов, как повысить тестостерон у мужчин.

Ответственный подход к еде

Пища – источник энергии. И для активного и здорового (как физически, так и сексуально) мужчины важно: сколько и что он ест. Пища должна быть полезной, сбалансированной и разнообразной, содержать необходимое количество минералов и витаминов. Кроме того, есть определенный перечень, в который входят продукты, используя в пищу которые мужчины «обрекают» себя на повышение уровня гормона. Вот только некоторые из них:

  • мясо нежирных сортов;
  • зелень (корень петрушки, кинза, пастернак, укроп, хрен, сельдерей);
  • женьшень;
  • пыльца растений;
  • морепродукты (крабы, рыба);
  • орехи (особенно грецкие в сочетании с медом);
  • свежие фрукты (особенно грейпфрут);
  • каши (в предпочтении: рисовая, перловая крупа и крупа гречневая);
  • молочные продукты;
  • оливковое масло.

И, конечно же зеленый чай в качестве антиоксиданта. Чашечка в день этого чудо — напитка окажет свое благотворное действие!!!

Кроме того, мужчина должен знать и о существовании так называемых «женских» продуктов, употребление которых увеличивает концентрацию в крови эстрогенов, и «тормозит» продукцию тестостерона. Это:

  • соя;
  • жирные сорта мяса;
  • алкогольные напитки;
  • бобовые;
  • соль, сахар в избытке (особенно опасны газированные напитки с высокой концентрацией сахара);
  • кофе;
  • растительные масла (за исключением оливкового).

Продукты, которые повышают кислотность желудочного сока, оказывают подавляющее действие на синтез у мужчины половых гормонов.

Полноценный отдых и правильный сон

Доказано, что крепкий и спокойный сон – залог здоровья. Он оказывает стимулирующее действие на работу всех органов и систем, помогает организму восстановиться после тяжелого трудового дня. Половые гормоны (в том числе и тестостерон у мужчин) синтезируются во время сна, в его глубокую фазу. Человек должен отводить сну не менее 7 часов в сутки. Поэтому стоит заранее распланировать свой график работы и развлечений таким образом, чтобы отдых ни в коей мере не пострадал. В некоторых случаях стоит только сказать «нет» интернету или очередному позднему сериалу и пойти спать вовремя.

Физическая нагрузка для мужского здоровья

Спорт, спорт и еще раз спорт….. Гантели, штанга – то, что заставит тестостерон «подпрыгнуть» до нужной отметки. И если мужчина хочет находиться в отличной форме, он просто обязан нагружать себя физически.

Без женщин никуда

Доказано, непосредственно секс не «поднимает» и не «опускает» тестостерон. Однако, при отсутствии длительный период данного действа у мужчины, последний не только становится неуравновешенным и раздражается по мелочам, но и «теряет» тестостерон. А вот постоянный секс практически исключает данную проблему. И семья в этом плане оказывает своеобразную помощь, так как партнерша всегда рядом.

Ставим цели и упорно идем к ним

Мужской организм в обязательном порядке требует мужских поступков. Нужно ставить цель не только для того, чтобы  успокоить свою совесть. Необходимо идти к ней, и хорошо, если этот путь будет нелегким, требующим определенных физических и эмоциональных затрат. И в случае победного результата тестостерон не замедлит подняться до нужного уровня. А еще можно сломать, а потом починить стул.

Используем успехи фармакологии

Если все перечисленные способы не помогли мужчине нормализовать тестостерон, прибегают к лекарственным препаратам. Однако делать это следует только после консультации со специалистом, так как у многих средств есть побочные эффекты.  В настоящее время используют ряд медикаментов, которые повышают тестостерон у мужчин. К ним относят: Тестогенон, Тестостерон Энантан,  Tribulus terrestris, Тестостерона Ундеканоат.

Советы от народной медицины

Для поднятия тестостерона народные целители прибегают к помощи природных даров, и рекомендуют поддерживать мужскую силу препаратами на основе женьшеня, якорца стелющегося, элеутерококка.